Психолог Герасимова объяснила выбор цифровых развлечений вечером
Психолог Ксения Герасимова объясняет, почему после рабочего дня люди выбирают цифровые развлечения вместо отдыха. Эксперт предлагает ограничить экранное время и заменить гаджеты на спокойные занятия. Невролог Анна Суша предупреждает о рисках сна менее шести часов.
Медицинский психолог из Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья, Ксения Герасимова, объяснила выбор цифровых развлечений вместо полноценного отдыха после трудового дня. Об этом сообщает сайт kp.ru .
Ксения Герасимова отметила следующее: «После напряжённого дня нам сложнее заниматься деятельностью, требующей усилий, планирования и самоконтроля. Однако занятия, которые приносят быстрое удовольствие без значительных усилий, становятся более привлекательными».
Она акцентировала внимание на том, что индустрия развлечений использует такие приёмы, как клиффхэнгеры, чтобы удерживать внимание, а ночной шопинг выступает средством эмоциональной компенсации, хотя на практике это лишь создаёт иллюзию отдыха и нарушает циркадные ритмы.
- Ограничить вечернее время перед экранами до 20—40 минут.
- Отключить функцию автовоспроизведения контента.
- Использовать правило 24-часовой отсрочки для покупок.
- Заменить гаджеты на спокойные занятия, такие как чтение, лёгкая растяжка или прогулка.
Врач-невролог и сомнолог Анна Суша подчеркнула, что сон менее шести часов в сутки является опасным для здоровья.
Ранее мы писали о том, как известный комик Михаил Галустян делится секретами поддержания своей физической формы. Он рассказал о важности восьми часов сна и калорийного дефицита, подчеркивая, что именно эти факторы играют ключевую роль в его режиме. Галустян отметил, что стабильный режим сна, который включает отход ко сну в 23:30 и подъем в 7:30, помогает ему сохранять бодрость и энергичность для работы и творческих проектов.