Терапевт Губка выявил скрытые причины нарушения сна у людей
Терапевт Максим Губка рассказал о скрытых факторах, которые могут нарушать сон. Обезвоживание, болевой синдром и стресс — главные причины ночных пробуждений. Он также отметил, что внешний шум более 55 децибел может увеличивать риск бессонницы и тревожных расстройств.
Скрытые болевые синдромы, обезвоживание организма и стрессы могут значительно нарушить качество сна. Об этом проинформировал терапевт Максим Губка. Он отметил, что частые ночные пробуждения не всегда обусловлены внешними факторами или поздним приемом пищи.
Врач, в интервью с «Лентой.ру», указал на то, что недостаточное количество потребляемой днем жидкости может вызывать ночную жажду и сухость во рту, в то время как избыточное её употребление вечером приводит к пробуждениям, связанным с необходимостью посещения туалета.
Другой причиной, по мнению специалиста, может быть скрытый болевой синдром и висцеральные нарушения. Незначительные, но постоянные боли в области позвоночника или суставов, гастроэзофагеальный рефлюкс и кишечные колики не всегда проявляются как симптомы бессонницы, но боль во время сна может вызывать пробуждение.
Третий фактор, на который указывает Губка, - это тревога и стресс. Даже если тревожность днем кажется под контролем, ночью организм может «расплачиваться» частыми пробуждениями, кошмарами и фрагментированным сном вследствие повышения уровня кортизола.
Ранее оториноларинголог заявила, что ночной шум уровнем свыше 55 децибел способен вызывать бессонницу, тревожные расстройства и депрессию. Длительное воздействие шумового фона нарушает выработку мелатонина и способствует накоплению стресса, что оказывает прямое воздействие на психическое здоровье.
Ранее мы писали о промежуточном хронотипе — "голуби", который выделила врач-невролог Юлия Прокофьева. Она отмечала, что в отличие от "жаворонков" и "сов", "голуби" обладают способностью легко адаптироваться к изменениям графиков и смене часовых поясов, что делает их более гибкими в условиях современного ритма жизни.