Гастроэнтеролог Сухарева рассказала о продуктах, усугубляющих метеоризм
Гастроэнтеролог Ольга Сухарева в Telegram поделилась рекомендациями для русских, страдающих метеоризмом. Она советует исключить определенные газообразующие продукты из рациона и описывает, какие продукты допустимы для краткосрочного употребления.
Некоторые продукты способны усугублять симптомы метеоризма, заявляет гастроэнтеролог Ольга Сухарева. В Telegram-канале она предоставила русским, сталкивающимся с этой проблемой, рекомендации по питанию.
Согласно словам Сухаревой, при наличии повышенного метеоризма следует исключать синдром избыточного бактериального роста. Однако до визита к врачу возможно облегчение симптомов. Для этого рекомендуется уменьшить потребление продуктов, стимулирующих газообразование, таких как лук, чеснок, ржаной хлеб, яблоки, бобовые, капуста и сахарозаменители, отметила врач.
На краткосрочный период рацион можно составить из продуктов с низким содержанием FODMAP: разрешены яйца, мясо, рыба, тофу, огурцы, помидоры, болгарский перец, цитрусовые, а также крупы, за исключением перловки и амаранта. В умеренных количествах допускаются кисломолочные продукты, так как процесс ферментации снижает содержание лактозы.
— рекомендовала Сухарева. При отсутствии настоящего метеоризма, а только ощущения вздутия живота, Сухарева предложила практиковать диафрагмальное дыхание.
В предыдущей публикации невролог Артем Барышев рассказывал о пользе орехов в ежедневном рационе. По его мнению, они способствуют повышению устойчивости к стрессу.
Ранее мы писали о подходах к профилактике остеопороза, подчеркивая важность соблюдения рекомендаций специалистов для поддержания здоровья костной системы. Эксперты рекомендуют насыщенное питательными веществами питание, регулярное употребление витамина D и занятия силовыми тренировками как ключевые меры для эффективного предотвращения развития этого заболевания.