Андрей Алексеев: Сократите использование гаджетов для лучшего сна
Андрей Алексеев, предприниматель и ментор по саморазвитию, предлагает сократить время использования гаджетов для улучшения сна. Психолог Павел Жавнеров подчеркивает, что физические ощущения могут указывать на стресс. Узнайте больше в интервью экспертам.
Бизнесмен и наставник по вопросам саморазвития Андрей Алексеев подчеркнул, что уменьшение времени, проведенного с электронными устройствами, способствует улучшению качества сна.
Первый шаг к стабилизации психологического состояния заключается в сокращении времени использования гаджетов с восьми до пяти часов, с дальнейшей целью уменьшить его до трех часов в сутки, — поделился эксперт в интервью для RuNews24.ru.
Специалист отмечает, что отказ от чрезмерного использования электронных устройств — это простой, но действенный метод, позволяющий значительно улучшить сон и достичь более глубокого уровня спокойствия.
Психолог Павел Жавнеров, специализирующийся на тревожных расстройствах, в разговоре с НСН пояснил, что на стрессовые состояния у человека могут указывать физические ощущения, возникающие при переживаниях или раздражениях.
Ранее мы писали о рисках частого откладывания будильника, которые могут негативно сказаться на здоровье человека. В статье врач-эндокринолог Анна Одерий из «СМ-Клиника» объяснила, что такая привычка способна нарушить циркадные ритмы и привести к повышению уровня кортизола, что, в свою очередь, оказывает отрицательное влияние на общее состояние организма. Мы также обсуждали рекомендации по улучшению режима сна, особенно в зимний период, чтобы минимизировать эти риски.