"Вы не обязаны с ним жить": Эндокринолог рассказала, как избавиться от "пивного" живота
Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова объяснила в Instagram, какие шаги необходимо предпринять, чтобы убрать опасный висцеральный жир в районе талии.
Первым делом следует отказаться от алкоголя, если он помог накопить жировые запасы, и записаться на приём к эндокринологу.
"Можно прийти к доктору с уже готовыми гормональными исследованиями, сдав следующие анализы утром и натощак: тестостерон общий, ГСПГ, эстрадиол, ЛГ, ТТГ, дигидротестостерон, пролактин, инсулин, глюкоза, гликированный гемоглобин, общий анализ крови, общий холестерин, ЛПНП, тригоицериды, ЛПВП, железо, ферритин, АЛТ, АСТ, гомоцистеин, 25(ОН)Д3, мочевая кислота", - отметила доктор.
Второй шаг - физическая активность. Вы даже увидитесь, как многого вы достигнете за месяц, если будете каждый час вставать из-за компьютера и немного отжиматься-приседать. А ещё надо добавить прогулки пешком - 40 минут минимум, пояснила врач.
Безусловно, придется поменять питание.
"Хотя бы не трескайте булки, пиццу и майонез. Идея записывать всё, что вы едите, поначалу кажется идиотской. Но это работает. Ко мне постоянно приходят толстяки, которые утверждают, что голодают, но это не так", - заключила Зухра Павлова.