Невролог объяснил, почему опасно спать на животе
Привычка засыпать на животе может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, провоцируя хронические боли и нарушение кровоснабжения мозга.
Врач-невролог Владимир Мартынов предупредил о скрытых опасностях самой популярной позы для сна. По словам специалиста, когда человек спит на животе, его голова вынужденно повернута в сторону, что приводит к длительному перенапряжению шейных мышц, пишут РИА Новости.
В таком положении происходит сдавливание кровеносных сосудов, питающих головной мозг. Это в долгосрочной перспективе негативно сказывается на общем состоянии организма и качестве отдыха.
Наиболее безопасными и физиологичными эксперт называет позы на боку или на спине. Именно в этих положениях позвоночник сохраняет свои естественные изгибы, особенно если позаботиться о правильной поддержке шеи и поясницы.
Правильно подобранная подушка и матрас минимизируют нагрузку на скелет и позволяют мышцам полностью расслабиться. Это особенно актуально в январе, когда многие пытаются вернуться в рабочий ритм после затяжных каникул.
Проблему восстановления режима после праздников затронули и коллеги невролога. Врачи-сомнологи отмечают, что для возвращения бодрости достаточно просто начать строго соблюдать график сна и бодрствования.
При этом специалисты предостерегают от длительного дневного сна: попытка "доспать" лишние часы днем часто оборачивается разбитым состоянием и головной болью после пробуждения. Короткий отдых не должен превышать 20–30 минут, чтобы не нарушать ночные биоритмы.