Море лечит? Чем полезен отдых на солёных волнах и как устроить его дома
О полезности отдыха на море для укрепления здоровья известно очень давно. При каких заболеваний показаны купания в солёной воде и шум волн, рассказал врач.
При нынешних политических и экологических реалиях запланированный отдых на море может сорваться в любой момент. При этом и сам отдых с каждым годом становится дороже. Многие стараются выбраться на теплое и соленое побережья хотя бы раз в год, поправить здоровье и укрепить иммунитет. Но правда ли, что море «лечит»? И с какими заболеваниями стоит действительно не жалеть деньги на поездку? Специально для "Царьград ТВ" Елена Шураева, врач-терапевт, председатель Коалиции здоровья БРИКС, директор АНО Центр здоровьесбережения БРИКС, академик Российской муниципальной академии рассказала, что дает отдых на побережье.
По словам эксперта, море необдходимо детям-"частоболейкам" и взрослым с лёгкой астмой, это реально уменьшает число эпизодов кашля. Морской аэрозоль, то есть полоса шириной 300 – 500 метров от уреза воды содержит взвесь микросолей Na, Mg, Ca, йода. Она втягивается в дыхательные пути, разжижает слизь, улучшает работу ресничек.
Елена Шураева отметила и полезность купания в солёной воде. По её словам, это естественный тренажёр без нагрузки на суставы и мягкая закалка. Полезно при сколиозе у подростков, поясничных болях, после травм.
Важно, что отдыхающие получают разумный ультрафиолет – прирост витамина D и "перезагрузку" циркадных ритмов. А шум волн с частотой 0,1 – 2 Гц синхронизирует дыхание и быстрей гасит стресс, чем городская прогулка.
Кому море особенно показано? Детям 2 – 10 лет с аденоидитами, частыми ОРВИ; подросткам с нарушением осанки и лишним весом; взрослым с хроническим риносинуситом, лёгкой астмой, псориазом, атопический дерматит в ремиссии; пациентам на этапе водной реабилитации после травм суставов или позвоночника,
– перечислила врач.
Также она рассказала о том, действительно ли море такое полезное, как принято считать.
Исследований немного, но они есть: двухнедельное пребывание на Балтике снижало частоту бронхоспазма у детей в течение четырёх месяцев. Эффект слабее рекламного, но не нулевой: работает сумма факторов, а не один "йод в воздухе",
– рассказывает Шураева.
Если же отдых на море сорвался, то можно ради здоровья проводить некоторые процедуры дома. Вот несколько советов Елены Шураевой для тех, кто хочет позаботиться о себе и близких.
Солевые ванны: 0,5 – 1 кг морской или магниевой соли на 100 л воды, 15 мин через день. Получаем разгрузку суставов и ионы Mg для кожи.
Небулайзер с 0,9–1,8 % NaCl – пять минут утром и вечером обеспечивают дренаж бронхов почти как влажный морской бриз.
Бризер вместе с увлажнителем, удерживающий 40–60 % влажности и фильтрующий пыльцу. Это не «морской запах», но чистота и нужная влажность – это половина пользы побережья.
Нет возможности поехать на море – отправляйтесь в хвойный лес. Он даёт фитонциды (α-пинен, борнеол), которые снижают воспалительный фон дыхательных путей и быстрее опускают кортизол,
– поясняет эксперт.
Есть несколько процедур, которые полезны, но дома их не проведешь. Например, прогулка по прогретым галькам или кварцевым камням (40 °С) стимулирует подошвенные рефлексы, улучшает венозный отток, полезна при плоскостопии, но не заменит аэрозоль. Соляные пещеры (10 – 15 сеансов) уменьшают обострения лёгкой астмы на 15 – 25 %, но не дают солнца и закалки. Ароматерапия, йод-бромные ингаляции — приятный фон, серьёзных доказательств мало, но как часть комплекса работают. Всё это можно получить в санаториях или специализированных медицинских центрах.
Но есть ряд заболеваний, при которых поездки на море обязательны. Среди них – псориаз, тяжёлый атопический дерматит, длительная посттравматическая реабилитация. Здесь морской воздух и вода незаменимы.
При таких заболеваниях всё ещё выигрывают от сочетания солнце и солёной вода. Здесь оптимально дождаться более спокойного сезона и поехать,
– считает врач.
По её словам, море – не чудо-таблетка, но и не советский миф. Оно сочетает аэрозоль, плавание, свет и психоразгрузку.
Полностью клонировать этот "коктейль" дома сложно, но его можно разобрать на компоненты и восполнить: солевые ванны, лесные прогулки, бризер с влажностью, курс галотерапии, бассейн. Главное — не география, а то, насколько продуманно мы заменяем ключевые элементы. Если логистика до моря превращается в стресс, разумнее сделать "сборную модель" отдыха в собственной климатической зоне и сохранить малый морской отпуск "на потом", когда он снова станет предсказуемым,
– заключает эксперт.
Уважаемые читатели "Царьграда"! Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте", в "Одноклассники". Подписывайтесь на наш телеграм-канал. Там всё самое интересное. Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту ug@Tsargrad.TV.
