Избыточное потребление сахара грозит проблемами со здоровьем: Топ-5 причин отказаться от него
При этом отказываться от фруктов и овощей не стоит.
Частое употребление сахара в больших количествах может навредить здоровью: привести к набору лишнего веса, развитию кариеса, преждевременному старению и другим проблемам. Об этом пишет "Газета.Ru" со ссылкой на эксперта по диетическому питанию Артём Вериса.
Большое количество углеводов, в том числе сахара, превращает лишние калории в жир и способствует набору веса, говорит специалист. Поэтому важно, чтобы рацион был сбалансированным: содержал и жиры, и белки, и правильные углеводы.
Другая проблема - постоянный избыток сахара приводит к повышению уровня глюкозы и чрезмерной выработке инсулина, который помогает переносить глюкозу из крови к другим клеткам. Скачки глюкозы могут стать причиной нарушения обмена веществ и снижения чувствительности клеток к инсулину. Потеря чувствительности к этому гормону в конечном итоге порождает развитие диабета 2-го типа.
Сахар влияет и на состояние зубов. Он приводит к кариесу, эстетическим дефектам и даже преждевременной потере зубов. Дело в том, что этот продукт повышает уровень кислотности во рту, что плохо для человека, но хорошо для размножения бактерий.
Тем, кто дольше хочет оставаться молодым, стоит исключить сахар из рациона. Его избыток негативно сказывается на коллагене и эластине, которые являются основными строительными материалами тканей - они могут изменить свои свойства. В результате кожа человека станет тусклой, появятся морщины и снизится эластичность.
Сладкое влияет и на общее самочувствие: оно вызывает состояние сонливости после еды.
Специалист советует отказаться от сахара, при этом речь не идёт о тех сахарах, которые содержатся во фруктах и овощах. Такие продукты необходимо добавлять в рацион, так как они богаты полезными питательными веществами.
Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наши каналы в Яндекс. Дзен и Telegram и присоединяйтесь в соцсети ВКонтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.