Жирная рыба защитит кости пожилых: советы диетолога Дарьи Русаковой
Врач-диетолог Дарья Русакова рекомендует жирную рыбу для снижения риска переломов у пожилых. В интервью она подчеркивает важность кальция, витаминов D и K. Ранее Алёна Капустина предостерегла от пропуска завтрака, влияющего на метаболизм.
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова, сообщила о положительном влиянии употребления жирной рыбы на снижение вероятности переломов у пожилых людей. В интервью с порталом «Москва 24» специалист подчеркнула важность включения в рацион продуктов, содержащих кальций, витамин D и витамин K для поддержания здоровья костей.
Эксперт уточнила, что лосось, сардина и скумбрия являются источниками кальция и витамина D, в то время как витамина K в изобилии можно найти в шпинате, брокколи и капусте.
Диетолог Русакова также отметила необходимость обеспечения баланса питания, который должен быть составлен индивидуально под руководством врача.
Ранее диетолог Алёна Капустина указала на то, что отказ от завтрака может негативно сказаться на метаболических процессах и общем состоянии здоровья.