Врач Сара Марин назвала идеальное время для сна и восстановления
Врач Сара Марин из издания El Confidencial поделилась важностью сна в 22 часа для максимального восстановления организма. Это время помогает оптимизировать выработку гормона роста, что положительно сказывается на иммунной системе и когнитивных функциях.
Ранее мы уже поднимали тему профилактики старения и обсуждали, что разные специалисты имеют различные мнения по поводу ее начала и эффективности. Врач-геронтолог Юрий Конев в недавнем выступлении обратил внимание на то, что ранняя профилактика старения с 18 лет не оправдывает ожиданий. Он считает, что здоровый образ жизни, начиная с более зрелого возраста, может быть значительно более выгодным и действенным инструментом в борьбе с первыми признаками старения, которые начинают проявляться к 35 годам.