Врач Андрей Кондрахин объяснил, как побороть зимнюю вялость
Врач-терапевт Андрей Кондрахин рассказал RT, как зимний период замедляет метаболизм, и порекомендовал продукты, богатые витаминами D, E, A и C. Яйца, печень и рыба помогут сохранить бодрость и укрепить здоровье в холодное время года.
Андрей Кондрахин, врач-терапевт, кардиолог и кандидат медицинских наук, в интервью RT поделился информацией о том, как приближение зимы влияет на метаболизм человека.
«Мы, подобно медведям, стараемся уснуть. Наш организм постепенно переходит в состояние легкого сна, замедляя метаболизм», — пояснил он в беседе с RT.
По мнению Кондрахина, для поддержания активности во время зимнего периода необходимо употребление определённых продуктов, способствующих бодрости. Он уточнил:
«Для нас крайне важны витамины D, E и A. Эти витамины просто необходимы. Среди продуктов, которые их содержат, можно выделить яйца, печень, растительное масло и рыбу. Без них нам будет сложно», — отметил Кондрахин.
Кроме того, он акцентировал внимание на пользе витамина C.
«Эфиры цитрусовых не только поднимают настроение, но и обеспечивают баланс иммунитета, который, как правило, у здоровых людей в норме. Наша цель — разнообразить наш стол. Магний, калий, селен. Почти все орехи содержат различные вещества, которые нам необходимы. Если есть возможность употреблять ягоды, это станет отличным дополнением. Всё это поможет нам спокойно перенести зиму», — заключил Кондрахин.
Ранее медицинский специалист в области диетологии и доктор медицинских наук Маргарита Королёва обсуждала, какие продукты должны быть в рационе осенью.
В предыдущих материалах мы сообщали о важных достижениях в области профилактики и лечения диабета. Каролинский институт показал значимость физических упражнений в снижении рисков заболевания. Последнее исследование докторанта Чжэнхао Вана еще раз подтвердило это, выявив, что микрочастицы, образующиеся при физических тренировках, могут защищать клетки поджелудочной железы от повреждений. Эти микрочастицы помогают не только предотвратить диабет, но и позволяют более точно отслеживать динамику лечения.