Весна и диеты: советы профессора РАН Татьяны Строковой для здоровья
Профессор РАН Татьяна Строкова советует избегать диет весной. Важно питаться сбалансированно и разнообразно для поддержания здоровья и укрепления иммунитета. Рекомендуется употребление фруктов, овощей, злаков и молочных продуктов, а также контроль калорийности.
Профессор Российской академии наук, заведующая кафедрой гастроэнтерологии и диетологии Института научных основ провизорской рецептуры Татьяна Строкова предостерегла, что весенний сезон не является подходящим временем для соблюдения диет. В это время особенно важно поддерживать здоровье сбалансированным и разнообразным питанием 4—5 раз в день, избегая при этом вредных пищевых привычек.
«Особенностью весеннего периода является недостаточное поступление витаминов и снижение сопротивляемости инфекциям. Поэтому рацион питания должен поддерживать организм для борьбы с инфекциями, повышать сопротивляемость им», — подчеркнула специалист в интервью для сайта aif.ru.
Строкова рекомендует включать в рацион:
- фрукты, овощи, зелень, травы и листовые салаты;
- злаки, орехи;
- мясные и рыбные продукты;
- молочные и кисломолочные продукты.
Также она советует исключить перекусы, следить за умеренным потреблением калорий в течение дня, а также соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
Ранее врач-сомнолог, терапевт, эндокринолог и эксперт по сну Дарья Лебедева, в беседе с «Радио 1», рассказала о том, как плохое качество сна влияет на увеличение рисков развития таких заболеваний, как диабет, ожирение, гипертония и инсульт.
