Тренер Щукин назвал признаки опасной перетренированности организма

Ежедневные тренировки не всегда оказываются вредными, однако отсутствие полноценного восстановления способно привести к перетренированности. Какие тревожные сигналы организма следует учитывать, рассказал тренер Роман Щукин в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня».

Одним из основных признаков становится постоянная усталость, не проходящая даже после сна и отдыха. В то же время может снизиться работоспособность: обычные упражнения становятся сложнее, а результаты ухудшаются.

Беспокоить должны также продолжительные мышечные боли, нарушения сна, раздражительность и потеря мотивации к тренировкам. Если такие признаки остаются, это может свидетельствовать о том, что организм не успевает восстанавливаться после нагрузок.

Ещё один тревожный признак — учащённый пульс в состоянии покоя и медленное восстановление после занятий. В таких случаях увеличивать интенсивность тренировок не рекомендуется.

Специалист советует чередовать тяжёлые нагрузки с более лёгкими, выделять время на восстановление и учитывать собственный уровень подготовки. Новичкам важно избегать попыток сразу повторять режим профессиональных спортсменов.

При этом разовая усталость после интенсивной тренировки сама по себе не является показателем перетренированности. О проблеме стоит говорить, когда признаки становятся постоянными и заметно влияют на самочувствие и результаты.

Ранее мы уже писали о том, что Екатерина Кротова рекомендует при депрессивных симптомах обращаться к специалистам, таким как психотерапевты или психиатры, что поможет в постановке точного диагноза и разработке эффективного плана лечения. Важно не игнорировать длительную тоску, особенно если она влияет на качество жизни и наблюдается спустя две недели после окончания лета.