Терапевт Алла Князева объяснила, когда аскорбинки эффективны
Терапевт "СМ-Клиника" Алла Князева рассказала о пользе аскорбинки при дефиците витамина C и бесполезности в рационе. Она предостерегла об обманчивости сладкого вкуса аскорбинок, который может привести к избытку сахара и у детей, и у взрослых.
Витамин C в виде аскорбиновой кислоты полезен в первую очередь при недостаточности этого витамина, считает терапевт медицинского центра "СМ-Клиника" Алла Князева.
Она отметила: "Так называемые аскорбинки представляют собой препараты или добавки с витамином C. Они приносят пользу прежде всего, когда в рационе питания не хватает этого витамина или установлен его дефицит. В условиях полноценного и разнообразного питания дополнительный прием, как правило, не дает заметных преимуществ", — прокомментировала Князева "Газете.Ru".
Врач отметила, что не следует рассматривать аскорбинки как эффективное средство защиты от простудных заболеваний. Регулярный прием витамина C не обеспечивает защиту от большинства острых респираторно-вирусных инфекций: у людей, кто постоянно принимает добавки, течение простуды может быть немного облегчено и сокращено, однако большие дозы, начатые после появления симптомов, значительного эффекта не оказывают, подчеркнула Князева.
Особого внимания заслуживает тот факт, что многие сладкие аскорбинки содержат сахар или глюкозу. Употребление их в больших количествах, как сладостей, может привести к не только избыточному потреблению витамина C, но и значительному количеству простых углеводов. К тому же частое взаимодействие кислоты и сахара с зубами способно отрицательно сказываться на состоянии эмали. Важно хранить упаковки с аскорбинками в местах, недоступных для маленьких детей, которые могут быть привлечены их сладким вкусом, заключила специалист.
Ранее мы уже писали о важности жиров в рационе, подчеркивая, что они необходимы для поддержания здоровья кожи и волос. Специалисты Роскачества предупреждают, что резкое сокращение жиров может негативно сказаться на внешнем виде, приводя к проблемам с кожей и волосами. Эксперты рекомендуют потреблять ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в таких продуктах, как рыба, орехи и растительные масла, для сохранения красоты и здоровья.