Сомнолог Бузунов раскрыл причины плохого сна у пожилых людей
Сомнолог Роман Бузунов в беседе с изданием объясняет, почему пожилые люди сталкиваются с проблемами сна. Причины включают частые ночные пробуждения и дневную дрёму. Специалист советует избегать дневного сна и следить за качеством отдыха.
В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня», сомнолог Роман Бузунов отметил, что проблемы сна у пожилых людей, хотя и кажутся очевидными, не всегда подтверждаются объективными данными. Хотя пожилые люди часто жалуются на бессонницу, исследователи обнаружили, что по количеству сна они не уступают людям среднего возраста.
Ранние опросы указывали на то, что пенсионеры спят меньше. Однако при применении методов долгосрочного наблюдения ученые пришли к выводу, что продолжительность сна у пожилых аналогична средней возрастной группе. Однако с возрастом ухудшается качество сна. Частые ночные пробуждения обуславливаются физическими недомоганиями и необходимостью посещения туалета. Эти пробуждения запоминаются лучше, чем периоды глубокого сна, из-за чего складывается впечатление, что ночь прошла без сна.
Дневной сон также составляет значительную проблему. Многие пожилые засыпают у телевизора или после прогулок, не заметив этого. Позже они не могут заснуть вечером без видимой на то причины. Бузунов рекомендует избегать дневного сна, за исключением не более получаса после обеда. Во второй половине дня сон должен быть полностью исключён, что поможет нормализовать ночной отдых.
В дополнение, ранее русские специалисты объяснили, что спать днём с открытым окном нежелательно. Основная угроза исходит не от самого открытого окна, а от прямых солнечных лучей. Инфракрасное излучение перегревает организм, приводя к потере влаги и загустению крови.