Сари Арпонен назвала лучшую позу для опорожнения кишечника
Доктор биомедицинских наук Сари Арпонен из Мадридского университета Комплутенсе рассказала о правильной осанке в туалете для предотвращения проблем с дефекацией. Она подчеркнула важность частоты опорожнения кишечника и предостерегла от использования ультраобработанных продуктов.
Эксперт в области внутренних заболеваний, доктор биомедицинских наук из Мадридского университета Комплутенсе (Испания) Сари Арпонен заявила о необходимости соблюдения нескольких простых правил при посещении туалета. Наилучшую позу для опорожнения кишечника она определила в интервью изданию El Periodico De España.
«Правильная осанка имеет важное значение для предотвращения трудностей с дефекацией. Тазобедренные суставы должны быть согнуты более чем на 90 градусов. Это подразумевает, что колени находятся выше уровня бедер. В этом может помочь использование небольшой табуретки», — сообщила Арпонен.
Кроме того, специалистка рекомендовала воздержаться от использования мобильного телефона в туалете. Что касается частоты опорожнения кишечника, она отметила, что это должно происходить не реже одного раза каждые три дня.
Заключительный совет эксперта — уменьшить количество ультраобработанных продуктов, трансжиров, сахара и разнообразных пищевых добавок в рационе, так как эти элементы неблагоприятно влияют на микрофлору кишечника.
Ранее врач Алиса Мамаева дала рекомендации по посещению проктолога. Она считает, что необходимо обратиться к специалисту в случае появления крови после дефекации.