Роскачество выявило угрозу ортосомнии от гаджетов для сна
Роскачество предупреждает, что чрезмерное использование гаджетов для мониторинга сна приводит к тревоге и ортосомнии. Смарт-часы и фитнес-браслеты не являются медицинским оборудованием, их данные полезны для анализа долгосрочных тенденций, но не для ежедневных оценок.
Роскачество предупреждает, что чрезмерное увлечение гаджетами для мониторинга сна, используемыми для контроля здоровья, способно вызвать тревожные состояния и ортосомнию — навязчивое желание достичь «идеального» сна. Там отметили:
"Чрезмерное увлечение мониторингом может привести к состоянию, которое врачи называют ортосомнией. Это навязчивое стремление достичь идеального сна. Человек просыпается и первым делом хватается за телефон, чтобы проверить оценку в приложении. Если гаджет написал Отлично, он чувствует себя бодрым. Если же часы показали, что глубокого сна было мало, пользователь начинает тревожиться, искать проблемы со здоровьем", - рассказали в Роскачестве интернет-порталу NEWS.ru.
По данным ведомства, почти половина русских уже использует гаджеты для мониторинга своего здоровья. Наиболее популярными среди них являются умные часы, фитнес-браслеты и другие устройства для слежения за сном.
В Роскачестве подчеркнули, что такие гаджеты, как смарт-часы и фитнес-браслеты, не осуществляют считывание мозговых волн и не являются медицинскими энцефалографами. Они фиксируют двигательную активность, подразумевая, что если человек близок к неподвижности, значит, он спит. Также пульсометр улавливает частоту сердечных сокращений, позволяя гаджету строить интеллектуальные схемы фаз сна.
В ведомстве также отметили, что около 17% пользователей таких устройств сталкиваются с признаками ортосомнии. Несмотря на это, эксперты выделяют, что умные часы и фитнес-браслеты способствуют улучшению режима дня, увеличению физической активности и лучшему пониманию своего организма. Однако специалисты подчеркивают, что эти устройства не следует рассматривать как медицинское оборудование.
Роскачество отмечает, что настоящая ценность современных устройств заключается не в моментальной оценке уровня сна, а в анализе долгосрочных тенденций. Специалисты указывают, что регулярное наблюдение и анализ данных — раз в неделю или месяц — позволяет выявлять и отслеживать истинные привычки человека.
В прошлом мы уже освещали советы экспертов по обеспечению крепкого сна, включая рекомендации о важности утренних ритуалов. В статье мы отмечали, как создание регулярного распорядка утра может способствовать улучшению сна благодаря влиянию на производство мелатонина и циркадные ритмы. Этот подход помогает людям подготовиться ко сну еще с первых часов их активного времени.