Диетолог Фернандес раскрыла секреты крепкого сна для каждого утра
Диетолог Клара Фернандес из HuffPost советует начинать подготовку к ночному сну с утра. Она рекомендует просыпаться в одно время, получать солнечный свет и заниматься спортом. Эти привычки помогают регулировать мелатонин и улучшить циркадные ритмы.
Диетолог Клара Фернандес отметила, что подготовку к ночному сну следует начинать уже с утра. Ее мнение цитирует издание HuffPost.
По мнению Фернандес, залог крепкого сна заключается в формировании трех утренних привычек:
- Во-первых, необходимо вставать в одно и то же время ежедневно.
- Во-вторых, важно подвергнуть себя воздействию солнечных лучей в течение нескольких минут после пробуждения.
- Третья привычка, как подчеркнула специалистка, состоит в регулярных физических упражнениях.
По словам диетолога, такой подход способствует корректной синхронизации циркадных ритмов. Эти привычки также способствуют регулированию выработки мелатонина и помогают обеспечить правильный цикл сна ночью, добавила Фернандес.
Ранее терапевт Анастасия Невская проанализировала причины дневной сонливости, указав на расстройства эндокринной системы как на одну из наиболее распространенных.