Психотерапевт Ирина Крашкина призвала отдыхать без рабочих чатов
Врач-психотерапевт Ирина Крашкина объяснила, как цифровая тревожность мешает отпуску и приводит к выгоранию. Она предлагает согласовать протокол связи с коллегами и удалить рабочие мессенджеры. Алексей Филатов ранее объяснил раздражение от чужих фото отдыха.
Постоянное обращение к рабочим чатам во время отпуска не является проявлением профессионализма, а свидетельствует о существовании цифровой тревожности. Наш мозг, стремясь к гипердоступности, создает иллюзию контроля, сообщила врач-психотерапевт Ирина Крашкина.
«Отпуск — это медико-профилактическая мера против выгорания. Если стрессовые импульсы продолжают проявляться более двух недель, необходимо обратиться за консультацией», — подчеркнула она в своем комментарии РИАМО.
Специалист предложила несколько способов, которые помогут разорвать цикл цифровой зависимости:
- Перед тем как уйти в отпуск, важно согласовать с коллегами протокол взаимодействия — четкие договоренности значительно снижают уровень стресса.
- Удалить рабочие мессенджеры с личного телефона либо установить режим «Не беспокоить».
- Вместо постоянного просмотра сообщений, полезно выполнять дыхательные упражнения или совершать 15-минутные прогулки на свежем воздухе, что способно активировать парасимпатическую нервную систему.
В более раннем заявлении врач-психиатр, психолог Алексей Филатов объяснил природу раздражения от фото чужих отпусков.
Ранее мы сообщали, что многие люди испытывают страх перед апокалипсисом, особенно под воздействием интенсивного информационного потока и множества несбывшихся предсказаний об «окончании света». Мы подчеркивали, что важно критически оценивать источники информации и помнить о том, что подобные предсказания имеют долгую историю, но ни одно из них не стало реальностью.