Психологи назвали 5 привычек для укрепления психического здоровья
Психолог Веруска Васконселос и психиатр Педро Леопольдо рассказали изданию Metropoles о пяти привычках, которые помогут укрепить психическое здоровье, включая качественный сон, составление распорядка дня и заведение новых знакомств.
Психолог Веруска Васконселос и психиатр Педро Леопольдо указали на необходимость приобретения пяти привычек для укрепления психического здоровья. Эти привычки они назвали в интервью изданию Metropoles.
Васконселос подчеркивает важность принятия собственных чувств и эмоций, а не их игнорирования.
Одобрение — это привычка, которая изменяет способ организации работы мозга. Когда человек учится говорить себе: Это имеет значение, это действительно сложно, он снижает эмоциональную перегрузку вдвое, — объяснила она.
Кроме того, следует систематически составлять распорядок дня, поскольку чёткое планирование освобождает мозг от необходимости постоянно принимать решения.
Леопольдо утверждает, что качественный сон играет ключевую роль в поддержании здоровья психики.
Плохой сон нарушает эмоциональное равновесие, увеличивает раздражительность, импульсивность и тревожность, — отметил он.
В дополнение к этому, специалисты подчеркнули важность поддержания физической активности, так как ментальное здоровье зависит от сбалансированного питания и регулярных физических упражнений.
Еще одна рекомендация врачей заключается в необходимости заводить новые знакомства. Время, проведенное с людьми, с которыми человек может быть самим собой, оказывает позитивное воздействие на психическое состояние.
Ранее психолог Сильвия дан Бен поделилась, о каких темах следует избегать разговоров за новогодним столом. Она рекомендовала воздержаться от обсуждения рождения детей во время праздника.
