Психолог Мокичёва раскрыла способы борьбы с информационным стрессом
Психолог Наталья Мокичёва рассказала о признаках и причинах информационного истощения, вызванного чрезмерным использованием смартфонов. Она предлагает ограничить время в сети, чтобы снизить уровень тревожности и улучшить психическое состояние.
Признаки изнурения психики, вызванного обилием информации, включают в себя физическую усталость после пролистывания новостной ленты, забывание прочитанного, трудности в принятии простых решений, эмоциональное опустошение и страх упустить что-то важное. «Газете.Ru» об этом рассказала психолог Наталья Мокичёва.
Психолог отметила, что мозг затрачивает энергию на тревожные мысли и обработку сигналов, не оказывающих влияние на наши действия. Такая ситуация может привести к тому, что человек, который потратил половину дня на смартфон, ощущает сильную усталость, как если бы он разгружал вагоны. Из-за перенасыщенности информацией человек мгновенно забывает прочитанное: мозг теряет способность фиксировать новые данные.
В этой ситуации становится сложно справляться с повседневными задачами, как, например, выбрать блюдо из меню в кафе или новый фильм для просмотра.
Человеческий мозг не способен выполнять две сложные когнитивные задачи одновременно. Каждое переключение требует времени и энергии. Чем чаще это происходит, тем больше ошибок мы совершаем, и тем выше становится уровень усталости
отметила Мокичёва. Для борьбы с этой проблемой психолог рекомендует ограничить просмотр социальных сетей до двух 20-минутных сессий в день и не заходить в интернет больше. Через пару дней уровень тревожности значительно снизится.
Ранее психолог Павел Жавнеров, специалист по тревожным расстройствам, в беседе с НСН указал на полезность трехдневного отдыха от мобильных устройств и социальных сетей для восстановления психического состояния.
Ранее мы поднимали тему влияния психосоматических факторов на здоровье кожи, включая работу психосоматолога Вершининой, которая поясняет, как тревожность и стресс ухудшают состояние кожи. Увеличение уровня кортизола и других гормонов стресса способствует возникновению воспалений и повышению чувствительности, что негативно сказывается на внешнем виде.