Психолог Дарья Сальникова призвала внедрить «часы тишины»
Семейный психолог Дарья Сальникова рекомендует вводить «часы тишины» для снижения стресса и повышения концентрации. В интервью «Радио 1» она объясняет важность периодического отдыха для нервной системы.
Семейный психолог Дарья Сальникова посоветовала вводить в распорядок дня так называемые «часы тишины». Она отметила:
«В наше время информация окружает нас со всех сторон — социальные сети, новости, подкасты, мессенджеры постоянно требуют нашей обработки. Однако не следует забывать, что мозг тоже нуждается в отдыхе, так как это своего рода мышца, которую надо не только нагружать, но и давать ей отдых», — заявила Сальникова в интервью для «Радио 1».
Сальникова подчеркнула, что только сна может быть недостаточно для полноценного восстановления, поэтому стоит преднамеренно включать в свой распорядок «часы тишины». В это время можно прогуливаться, созерцать природу и избавляться от мыслей.
«Таким образом мы предоставляем возможность нервной системе восстанавливаться, уменьшаем стресс и улучшаем способность сосредотачиваться и быть креативными», — добавила она.
Ранее руководитель Московской школы практической психологии Московского института психоанализа Гули Базарова в беседе с НСН советовала, как завершить год, уделяя больше внимания своему благополучию.