Психолог Багаева выявила три типа людей, склонных к выгоранию
Психолог Вера Багаева в беседе с «Радио 1» выделила три группы людей, подверженных эмоциональному выгоранию: перфекционисты, эмпатичные личности и тихие исполнители. Они жертвуют своими ресурсами на работе ради других.
Психолог Вера Багаева, в интервью для «Радио 1», обозначила три категории людей, более подверженных риску эмоционального выгорания. Первоочередно она выделила перфекционистов и идеалистов. Особенно восприимчивыми в этой группе могут быть начинающие свою карьеру молодые специалисты, которых первоначальные ожидания часто не совпадают с реальностью рабочего процесса.
Ко второй группе Багаева отнесла людей с высоким уровнем эмпатии. Эти люди склонны принимать чужие переживания слишком близко и не умеют держать профессиональную дистанцию. Это приводит к тому, что они жертвуют своим сном и психоэмоциональным комфортом ради помощи другим.
Завершают список так называемые тихие исполнители. По мнению Багаевой, такие сотрудники испытывают трудности с отказом коллегам и руководству, что заставляет их соглашаться на дополнительные обязанности, мириться с неудобствами и накапливать внутреннее раздражение.
Для своевременного выявления симптомов стресса, психолог рекомендовал выполнять определённые упражнения перед началом и завершением рабочего дня. Это включает в себя глубокое дыхание и сосредоточение на телесных ощущениях, с акцентом на удерживаемое напряжение.
Кроме того, советуется вечером оценивать свое физическое состояние, эмоциональный баланс и терпение к окружающим по десятибалльной шкале. Если в течение недели этот показатель опускается ниже четырёх, это уже признак неблагоприятной ситуации.
Ранее издание Life.ru сообщало, как отличить привычную лень от эмоционального выгорания. Эксперты указывают на такие симптомы, как:
- постоянная усталость,
- снижение удовлетворения от работы,
- нежелание заниматься ранее любимым делом.
Больше информации о психологии, карьере и повседневной жизни читайте в разделе "Общество".
Ранее мы уже писали о том, что использование стандартных фраз в резюме может оказать негативное влияние на впечатление работодателя. Эксперт отмечал, что клише могут сделать резюме менее запоминающимся и даже снизить шансы кандидата на приглашение на собеседование.