Пенсильванский университет: авокадо снижает риск болезней сердца
Исследование Пенсильванского университета показало, что ежедневное потребление авокадо снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В эксперименте, где участвовали 786 взрослых с ожирением, было обнаружено уменьшение частиц "плохого холестерина" на 49 наномолей на литр.
Исследователи из Пенсильванского университета пришли к выводу, что включение авокадо в ежедневный рацион может способствовать снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Эти результаты были основаны на анализе данных нескольких сотен взрослых людей с ожирением и опубликованы в научном издании Journal of Clinical Lipidology.
В ходе эксперимента ученые выяснили, что те участники, которые в течение шести месяцев потребляли один авокадо ежедневно, наблюдали уменьшение числа частиц липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в своей крови. Это касается не только уровня так называемого "плохого холестерина".
Эксперты поясняют, что число ЛПНП частиц, несущих липопротеины, более точно отражает скрытые сосудистые риски. Исследование включало участие 786 лиц старше 25 лет с повышенной талией. Одна группа оставалась на прежнем образе жизни, в то время как второй группе было предложено ежедневно добавлять авокадо в рацион.
Результаты показали, что среди тех, кто регулярно ел фрукт, концентрация частиц ЛПНП уменьшилась примерно на 49 наномолей на литр, что может свидетельствовать о снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний на примерно 4%.
Учёные акцентировали внимание на том, что эффект от включения авокадо в рацион умеренный и сам по себе не ведет к снижению веса, однако даже небольшие изменения в питании способны положительно отразиться на некоторых показателях здоровья сердца. Они также подчеркнули необходимость учета индивидуальных особенностей организма и консультации с медицинскими специалистами при внесении серьёзных изменений в диетическое питание.
Кроме того, ранее были опубликованы рекомендации по сбору растений для создания домашних напитков из трав. Для таких чайных сборов можно использовать:
- листья смородины и вишни,
- мяту,
- орегано,
- ромашку,
- тимьян,
- мелиссу,
- липу и другие травы.
Важно отметить, что перед их использованием необходимо изучить свойства растений, так как некоторые из них могут иметь противопоказания.
Ранее мы писали о другом аспекте питания и здоровье, где диетолог Дарья Подчиненова предупреждала о последствиях чрезмерного потребления белка. Она отметила, что при недостатке жиров и углеводов может возникнуть состояние, известное как "кроличье голодание", которое отрицательно сказывается на здоровье, особенно у людей с высокими физическими нагрузками. Это состояние в первую очередь затрагивает почки, что делает особенно уязвимой категорию спортсменов.