Ольга Потехина: секрет успешной тренировки — техника и отдых
Тренер WowFit Ольга Потехина объяснила, почему тренировки без отдыха не дают результата. Для эффективных занятий достаточно собственного веса, а для успеха важны техника выполнения и восстановление. Это позволит избежать перегрузок и достичь цели.
Тренер сервиса деликатного фитнеса WowFit Ольга Потехина заявила о недостаточной эффективности ежедневных занятий спортом без предусмотренных периодов отдыха. В интервью с газетой «Известия» она подчеркнула, что тренировки приносят максимальную пользу, если тщательно соблюдается техника выполнения упражнений и принимаются во внимание индивидуальные особенности здоровья.
Потехина указала, что для результативных и полезных тренировок часто достаточно использовать вес собственного тела или минимальный набор оборудования, такой как коврик, эспандер и пара гантелей.
Специалист отметила, что многие новички часто пренебрегают правильной техникой и чрезмерно напрягаются в стремлении к быстрому результату. Она также подчеркнула важность восстановления после физической активности, которое должно включать в себя полноценный сон, сбалансированное питание и достаточный отдых, являющиеся неотъемлемыми элементами тренировочного процесса.
Главное — уделять внимание постепенности, не надеяться на мгновенные успехи и избегать излишней усталости
, — добавила тренер.
Ранее Дарья Кожевникова, руководитель фитнес-студии «БенеФит», в интервью с НСН выделила позитивное воздействие быстрой ходьбы на здоровье. По её мнению, она обеспечивает значительную кардионагрузку.