Нурия Рур раскрыла минимальную норму сна для здоровья мозга
Сомнолог Нурия Рур в интервью El Tiempo сообщила, что недостаток сна менее шести часов негативно влияет на мозг, нарушает концентрацию и креативность. Эндокринолог Анна Одерий отметила связь хронических нарушений сна с тревогой и депрессией.
Согласно сомнологу Нурии Рур, бессонница оказывает негативное воздействие на весь организм, в частности, на головной мозг. В интервью изданию El Tiempo она подчеркнула минимальную продолжительность сна, необходимую для оптимальной деятельности мозга на последующий день.
Как отметила Рур, для нормального функционирования головного мозга человеку необходимо спать не менее шести часов в сутки. Недосыпание приводит к ухудшению способности концентрироваться, снижению креативных способностей и затруднениям при принятии решений, предупредила специалист.
Доктор также указала, что недостаток сна способен нарушать функции, связанные с префронтальной корой — частью мозга, которая отвечает за исполнительный контроль, планирование и оценку рисков. Вместе с этим бессонница активизирует нейронные сети, связанные с системой вознаграждения, что может вызывать более импульсивные поступки и менее обдуманные решения, подчеркнула Рур.
Ранее эндокринолог Анна Одерий объяснила, какие заболевания могут сопровождаться бессонницей. По её словам, хронические проблемы со сном могут быть индикатором тревожных и депрессивных состояний.
Ранее мы писали о важности подходов к ведению здорового образа жизни и долголетию, которые включают не только физические активности и правильное питание, но и психологические аспекты, такие как управление стрессом. Алексей Москалёв также выделил значение социальных связей как фактора, способствующего увеличению продолжительности жизни. В наших предыдущих материалах подчеркивалась важность подобного комплексного подхода, способствующего улучшению качества жизни и достижению долголетия.
