Алексей Москалёв раскрыл секреты долгой и здоровой жизни
Алексей Москалёв, директор Института биологии старения, рассказал о методах повышения шансов на долгую и здоровую жизнь: управление стрессом, активность, правильное питание. Также предостерёг от неиспытанных добавок и подчеркнул значимость социальных связей.
Директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия Российской научно-клинической хирургии имени академика Б.В. Петровского, Алексей Москалёв, выделил ряд правил, способствующих увеличению продолжительности жизни и поддержанию здоровья. В интервью с kp.ru доктор наук в области биологии рекомендовал управлять стрессом осознанно, следовать активному образу жизни, избегать избыточного питания, особенно в вечернее время, и обеспечивать себе полноценный отдых в течение семи-восьми часов.
Алексей Москалёв также подчеркнул значимость поддержания социальных связей, ощущения собственной значимости, а также регулярного контроля за физиологическими показателями: артериальным давлением, уровнем глюкозы натощак, липидным профилем и воспалительными маркерами. Профессор обращает внимание на необходимость проявлять осторожность при употреблении добавок и следовании различным "супердиетам", поскольку многие из них не прошли строгих клинических испытаний на людях.
Ранее, в разговоре с НСН, медик-кардиолог и геронтолог, доктор медицинских наук Юрий Конев отметил важность регулярных активных перерывов при сидячем образе жизни.
Ранее мы писали о влиянии сна на развитие остеоартрита, и новое исследование только подтверждает эту связь. Эксперты из Вашингтонского университета в Сент-Луисе выявили, что нехватка сна и работа в ночные смены могут значительно повысить риск развития этого заболевания суставов. Исследовательская база данных UK Biobank также свидетельствует о том, что даже в отсутствие хронической боли нарушение сна негативно сказывается на здоровье суставов.