Невролог Лавренова объяснила, когда валериана бесполезна
Невролог Мария Лавренова заявила, что валериана и пустырник малоэффективны при хроническом стрессе. Эти фитопрепараты могут помочь лишь при лёгких трудностях с засыпанием, когда значимую роль играет самовнушение и вечерний ритуал перед сном.
Доктор Мария Лавренова, специалист в области неврологии, высказала мнение о том, что препараты на основе валерианы и пустырника имеют ограниченную эффективность при хроническом стрессе. Эти растения не оказывают значительного влияния на механизмы глубокой тревоги и не способны понизить уровень кортизола в организме.
В интервью с «Газетой.Ru» врач подчеркнула, что данные фитопрепараты могут быть полезны лишь при временных и незначительных проблемах с засыпанием, где основную роль играют самовнушение и успокаивающие ритуалы перед сном. Невролог уточнила, что успокаивающие свойства валерианы и пустырника выражены слабо и их эффект не является стабильным с медицинской точки зрения. Лавренова отметила, что длительный стресс способствует поддержанию высокого уровня кортизола, с которым растительные экстракты бороться не могут.
При проблемах со сном, продолжающихся более трёх-четырёх недель, следует обратиться к сомнологу или психиатру для проведения когнитивно-поведенческой терапии или назначения рецептурных препаратов. Невзирая на это, ранее невролог Екатерина Демьяновская поясняла, в каких случаях нарушения сна могут сигнализировать о первых признаках серьёзных неврологических заболеваний.
Ранее мы писали о значении сна для когнитивных способностей студентов. Эксперт Минпросвещения Мария Батаева подчеркнула, что регулярный и полноценный сон является важным элементом для памяти и концентрации, улучшая академическую успеваемость. Чрезмерная усталость и нехватка сна могут негативно сказаться на способности запоминать информацию, что особенно критично в период подготовки к экзаменам.