Эксперт Минпросвещения объяснила, как сон влияет на память студентов
Эксперт Минпросвещения Мария Батаева рассказала, как важен сон для запоминания и успеваемости студентов. Недостаток сна приводит к утомлению и ухудшению памяти. Батаева советует придерживаться режима сна для успешного прохождения экзаменов.
Исследования демонстрируют, что мозг закрепляет изученный за день материал во время сна, в связи с чем недостаток сна отрицательно сказывается на запоминании, увеличивает утомляемость и снижает способность к воспроизведению информации во время экзамена. Данный факт был представлен ТАСС экспертом Министерства просвещения, старшим преподавателем кафедры психологии развития личности имени В. С. Мухиной Института педагогики и психологии МПГУ, Марией Батаевой.
"Сон не является 'потерей времени', это важный элемент подготовки. Именно во сне мозг закрепляет сведения, освоенные в течение дня. Недостаток сна приведет к ухудшению запоминания, увеличению усталости, и сложностям в воспоминании на экзамене. Рекомендуется придерживаться семи-восьмичасового режима сна и ложиться спать в одинаковое время," — сообщила Батаева.
Мария Батаева также советует усилить использование игровых элементов в своём графике подготовки. Она отметила, что нет ничего плохого в изменении привычных ритмов ради изучения самих себя, тем самым оценив, как изменяется динамика подготовки в новых условиях.
"Установите для себя цель - создать расписание, позволяющее достигнуть ваших целей. После экзаменов вы сможете выбрать подходящий режим в соответствии с вашим обычным ритмом жизни," — завершила свою мысль Батаева.