Маркос Васкес советует избегать кофе за 8 часов до сна
Врач Маркос Васкес сообщил через издание ABC о вреде, который может нанести кофе, выпитый перед сном. Он объясняет, почему лучше ограничиться утренним потреблением, чтобы избежать негативного влияния на сон.
Маркос Васкес, врач и эксперт по долголетию, подчеркнул, что потребление кофе в определенные часы может оказать значительный негативный эффект на организм. Его утверждение приводит издание ABC.
По мнению Васкеса, основой так называемой «пирамиды долголетия» выступает качественный сон.
Те, кто ограничивает употребление кофе утренними часами, имеют более положительное влияние на здоровье по сравнению с теми, кто пьет кофе в течение дня, — сказал он.
Доктор пояснил, что кофеин способствует поддержанию активности. Соответственно, его наличие в организме за несколько часов до сна может отрицательно сказаться на качестве ночного отдыха, отметил Васкес. Он рекомендовал осуществлять прием последней чашки кофе как минимум за восемь часов до сна.
Ранее сомнолог Роман Бузунов утверждал, что некоторые напитки способны помочь в борьбе с бессонницей. По его словам, миндальное молоко оказывает расслабляющий эффект благодаря магнию в своем составе.