Лето 2023: Врач советует 5 шагов для успешной коррекции веса и метаболизма
Доктор Зухра Павлова считает лето идеальным временем для запуска метаболизма и похудения. Она рекомендует больше двигаться, пить тёплую воду, включать в рацион свежие овощи и ягоды, завтракать белками и достаточно спать, чтобы стабильно снижать вес.
Доктор медицинских наук и врач-эндокринолог Зухра Павлова отметила, что летние месяцы являются благоприятным временем для активизации метаболических процессов и корректировки массы тела. По информации, опубликованной на сайте kp.ru, Павлова подчеркнула, что именно сейчас легче ввести в повседневность полезные привычки, например, увеличить физическую активность.
Эксперт советует также увеличить потребление воды, предпочтительно тёплой, а также включить в рацион больше свежих овощей и сезонных ягод. Завтрак, по мнению специалиста, должен состоять преимущественно из белковой пищи. Важно избегать поздних ужинов.
Кроме того, Зухра Павлова подчеркивает необходимость достаточного сна, рекомендуя спать не менее семи часов каждую ночь. Она добавила:
Заметьте, все эти привычки не требуют от вас изнурительных тренировок, это лишь небольшие изменения в образе жизни и питании. Но попробуйте ввести их в свою жизнь и заметите, что лишний вес начнёт постепенно, но стабильно уходить.
Напомним, ранее врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Елена Скорогудаева, делилась информацией о преимуществах употребления кедровых орехов для здоровья щитовидной железы.