Как сохранить голос: советы от ведущего фониатра Москвы до 16 апреля
Ведущий фониатр Москвы Светлана Романенко рассказала, как сохранить голос здоровым: следует ограничить разговоры 20 часами в неделю, равномерно распределять нагрузку и отдыхать по 30 минут после двух часов разговора. Особенное внимание — профи голоса.
В целях поддержания здоровья голоса, человеку рекомендуется уделять разговорам не более 20 часов в неделю. Важным условием является равномерное распределение голосовой нагрузки в течение дня и всей рабочей недели, а также обязательные 30-минутные перерывы после двух часов непрерывного разговора. Об этом сообщила Светлана Романенко, ведущий научный сотрудник отдела микрохирургии гортани и фониатрии Научно-исследовательского клинического института отоларингологии имени Л.И. Свержевского, который находится под управлением столичного департамента здравоохранения, в интервью РИА Новости. Напомним, что Всемирный день голоса празднуется 16 апреля.
Светлана Романенко пояснила: "Суммарное количество часов, наговариваемое человеком в неделю, не должно превышать 20. Равномерное распределение нагрузки в течение дня и рабочей недели, отдых в течение 30 минут после двух часов непрерывной голосовой нагрузки поможет избежать перенапряжения голосовых складок".
Она добавила, что для профилактики нарушений голоса важно избегать крика и громкого пения, особенно если у человека нет навыков правильного голосового поведения.
По мнению специалиста, в группу риска попадают представители "голосо-речевых профессий", к которым относятся:
- певцы,
- преподаватели,
- дикторы,
- менеджеры.
Эти профессионалы подвержены повышенным голосовым нагрузкам. Чтобы снизить риск заболеваний гортани, этим пациентам, помимо общих рекомендаций, следует изучать техники правильного использования голоса. Это можно сделать при содействии педагогов по технике речи, вокалу или фонопедов, подчеркнула врач.