Как похудеть к лету: советы от топ-тренера FitStars Ольги Дерендеевой-Куртовой
Топ-тренер FitStars Ольга Дерендеева-Куртова советует начинать худеть за 2-4 месяца до лета, сокращая калории на 15-20%. Включайте в рацион овощи, белки и сложные углеводы, не забывая воду. Тренировки 3-4 раза в неделю помогут сжиганию калорий и укреплению мышц.
Топ-тренер FitStars и эксперт в области адаптивной физической культуры и спорта Ольга Дерендеева-Куртова советует тем, кто планирует избавиться от нескольких лишних килограммов к лету без стресса для организма, начинать процесс похудения за несколько месяцев до желаемого результата. Она рекомендует приступать к этому за два-четыре месяца. В беседе с газетой «Известия» Дерендеева-Куртова подчеркнула важность создания умеренного дефицита калорий, сократив дневное потребление на 15—20%.
Тренер отмечает, что в рацион следует включать больше овощей, белка, полезных жиров и сложных углеводов. Кроме того, важно помнить о необходимости употребления достаточного объема воды.
Ольга Дерендеева-Куртова также добавила: «Тренируйтесь 3—4 раза в неделю. Силовые тренировки и кардио отлично сжигают калории и поддерживают мышцы».
Ранее академик РАН и заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко в интервью с НСН дал советы по укреплению иммунитета перед летним сезоном.
