Как избежать боли в спине при уборке: советы фитнес-тренера Виктории Ермолиной
Фитнес-тренер Виктория Ермолина объясняет, как неправильная техника уборки может вызвать боль в спине. Специалист советует сохранять спину прямой, сгибаясь в тазобедренных суставах. Важные советы для эффективной заботы о здоровье позвоночника.
Фитнес-тренер Виктория Ермолина обратила внимание на то, что неправильная техника выполнения домашних работ может привести к нарушениям осанки и болям в спине. В интервью для сайта kp.ru она отметила:
Часто ли у вас болит спина после мытья пола или стирки? Если да, то переучиваем себя, чтобы выполнять ежедневные дела с прямой спиной.
Ермолина объяснила, что нагрузки при выполнении домашних дел с согнутой спиной ложатся на поясничный и другие отделы позвоночника.
Она порекомендовала сгибаться в тазобедренных суставах, отводя таз назад, чтобы сохранить спину прямой. В случае необходимости наклона, например, при загрузке стиральной машины, фитнес-тренер советует вставать на оба колена, для дополнительного комфорта можно использовать подушку.
В дополнение к теме здоровья, ранее руководитель фитнес-студии «БенеФит» Дарья Кожевникова в интервью для НСН рассказала о преимуществах быстрой ходьбы. По её словам, такая активность обеспечивает эффективную кардионагрузку.