Эндокринолог Павлова сообщила о вреде сна при включенном свете
Эндокринолог Зухра Павлова предупредила об опасности сна при свете. Исследование показало, что такое воздействие может ухудшить здоровье сердца, вызывая изменения его структуры. Врач советует спать в темноте для снижения рисков сердечно-сосудистых заболеваний.
Сон при включенном освещении или телевизоре может иметь негативные последствия для здоровья сердца, заявила врач-эндокринолог Зухра Павлова. Она предупредила об опасности этой привычки на своем Telegram-канале.
Павлова сообщила, что ученые провели исследование влияния света на здоровье сердца. В ходе этого исследования 11 тысяч участников носили устройства для измерения освещенности в течение недели, а через три года прошли МРТ сердца. В результате выяснилось, что у тех, кто спал даже при слабом освещении, наблюдались изменения в структуре и функции сердца. К примеру, были выявлены утолщение стенок и уменьшение объема левого желудочка. Павлова добавила, что ночное освещение также связано с повышенным риском сердечной недостаточности, инсульта и инфаркта.
Эндокринолог пояснила, что такие результаты могут быть обусловлены нарушением циркадных ритмов и сокращением продолжительности сна. Она порекомендовала стараться спать в полной темноте, использовать плотные шторы или маску для сна, выключать телевизор и избегать светящихся индикаторов техники.
Ранее врач Эдуард Эстивилл предложил пять неочевидных советов для улучшения качества сна. По его мнению, важно ложиться спать при приглушенном желтом свете.
Ранее мы уже публиковали статью, где врач-невролог Алексей Маматов объяснил причины появления осенней сонливости. Он указал, что это связано с нарушением режима сна, нехваткой света и снижением физической активности. Также подчёркивалась важность учёта питания и психоэмоционального состояния в борьбе с усталостью.