Врач Алексей Маматов назвал причины осенней сонливости и усталости
Врач-невролог Алексей Маматов рассказал о причинах осенней сонливости: нарушение режима сна, нехватка света и снижение физической активности. Для борьбы с усталостью важно учитывать питание и психоэмоциональные нагрузки.
Нарушение режима сна и нехватка дневного света могут стать источниками постоянной сонливости в осенний период, считает врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.
Первая причина — сбой режима сна. Недостаток сна и постоянно меняющееся время пробуждения могут привести к дневной сонливости и усталости. Существенную роль играет сокращение светового дня, что влияет на циркадные ритмы. Вторая причина — дефицит дневного света: осенью человек проводит меньше времени на свежем воздухе и получает меньше естественного освещения в утренние и вечерние часы. Это может нарушать режим сна и бодрствования, вызывая постоянную сонливость и усталость
Доктор также отметил, что искать объяснения только в смене времени года неверно. Необходимо учитывать множество факторов и анализировать состояние здоровья системно.
Уменьшение физической активности — это ещё одна причина усталости, продолжил Маматов.
Чем меньше активности в течение дня, тем больше может ощущаться вялость. При этом постоянная усталость зачастую заставляет человека двигаться ещё меньше, создавая замкнутый круг
Кроме того, он обратил внимание на влияние рациона с избытком сладостей, выпечки и другой быстроусвояемой пищи, что может сопровождаться резкими изменениями уровня глюкозы и сонливостью после еды. Нарушения в работе организма также являются факторами, влияющими на усталость.
Постоянная усталость может быть связана с такими состояниями, как железодефицитная анемия, проблемы с функцией щитовидной железы, диабет, апноэ сна и другими заболеваниями... Системный подход начинается с оценки сна, питания, физической активности и психоэмоциональной нагрузки, а при сохранении жалоб следует искать медицинские причины