Эндокринолог Янг назвала шесть ошибок, мешающих похудению

Эндокринолог Екатерина Янг подчеркнула, что существуют шесть ключевых ошибок в питании, которые препятствуют успешному снижению веса. Эти ошибки она подробно изложила русским в своем Telegram-канале.

Янг отметила, что первой и наиболее распространенной ошибкой является потребление быстрых углеводов на завтрак. Она рекомендовала исключить по утрам продукты, такие как:

• каши,
• хлопья,
• выпечка,
• сладкий чай и кофе.

В качестве второй ошибки врач указала на перекусы, которые, даже если представляют собой полезные продукты, могут негативно сказаться на процессе похудения.

Эндокринолог также добавила, что недостаточное потребление белка в первой половине дня приводит к тому, что вечером люди склонны к перееданию. Четвертая ошибка заключается в смещении большей части калорийного рациона на вечерний прием пищи, что способствует усиленному накоплению жировых отложений. В завершение доктор указала на недостаточное присутствие клетчатки в рационе, а также на нехватку полезных жиров.

Ранее гастроэнтеролог Меган Росси призвала не полностью отказываться от сахара. Она утверждает, что полное исключение сахара может привести к психическим проблемам у человека.

Ранее мы уже писали о влиянии алкоголя на организм и его способность вызывать желание употреблять жирную и солёную пищу. В статье врача-эндокринолога Анны Одерий освещается механизм этого процесса, связанный с обезвоживанием и гормональным дисбалансом. Она рекомендует восполнять водный баланс и придерживаться диеты, включающей лёгкие углеводы и белок для восстановления организма после употребления алкоголя.