Эксперты из «ВкусВилла» раскрыли секреты быстрого восстановления
Эксперты из «ВкусВилла» и «Фитмоста» поделились с русскими рекомендациями по быстрому восстановлению после новогодних праздников. Советы включают возвращение к регулярному питанию и физической активности, а также посещение бани и спа.
Русским раскрыли методы быстрого восстановления после праздничных выходных. Рекомендациями с «Лентой.ру» поделились специалисты от компаний «ВкусВилла» и «Фитмоста».
Согласно наблюдениям экспертов, первые дни января обычно проходят под девизом «праздничного стола»: многие завершают потребление приготовленных блюд, навещают друзей и не спешат резко менять рацион. Однако к концу праздников наблюдается изменение в сторону более легкой пищи:
- овощные салаты,
- гарниры из овощей,
- постные супы и завтраки, такие как йогурты, творожные сыры, творог и кефир.
Для возвращения в форму после праздников важна базовая рутина, утверждают собеседники издания.
«Организму не нужны детоксы на соках и жесткие диеты. Гораздо важнее вернуться к регулярности, нормальному сну, воде и адекватной еде без перегруза», — подчеркивают они.
Необходимо восстановить режим питания, включив в него три основных приема пищи и один-два перекуса по необходимости. В каждое блюдо должны входить белки, клетчатка и полезные жиры. Также рекомендуется потреблять теплую пищу, особенно если, после переедания, желудок стал более чувствительным.
Эксперты советуют постепенно возвращаться к физической активности после праздничных дней. Вместо интенсивных тренировок, стоит выбрать занятия йогой, посещение бассейна или занятия растяжкой. Пользу также принесут визиты в баню и спа-процедуры, способствующие восстановлению тонуса тела.
Ранее врач сообщила способы избегания появления отеков на лице в новогодние праздники.
Ранее мы уже освещали тему борьбы с тревожностью после праздников, где подчеркивалась важность поддержки психоэмоционального баланса. В частности, психологи рекомендовали различные техники для снижения стресса и улучшения общего состояния, такие как концентрация на положительном и поиск радостей в повседневной жизни. Эти советы помогают справиться с нежелательными последствиями праздничного времени.