Эффективный завтрак: диетологи раскрыли секрет контроля холестерина
Диетологи Вероника Роуз и Лиза Эндрюс советуют завтрак в первые 2 часа после пробуждения для контроля холестерина. Пропуск утреннего приема пищи связан с повышенным риском вредного холестерина и перееданием. Включайте растительные продукты и цельнозерновые в рацион.
Специалисты утверждают, что регулярное употребление завтрака является ключевым моментом в поддержании нормального уровня холестерина. По мнению экспертов, чем раньше человек начинает завтракать, тем положительнее это сказывается на его здоровье. Вероника Роуз, диетолог, специализирующийся на питании для поддержки сердечно-сосудистой системы, советует принимать пищу в течение первых двух часов после пробуждения. Это способствует эффективному контролю уровня холестерина.
Лиза Эндрюс, магистр педагогических наук и сертифицированный диетолог, возглавляющая Sound Bites Nutrition, разделяет мнение Роуз, опираясь на результаты определенных исследований. Эти исследования свидетельствуют о том, что отказ от завтрака может привести к повышенному уровню опасного холестерина. Также выявлено, что люди, которые не завтракают, чаще склонны к перееданию и употреблению вредной пищи в более позднее время.
Фрукты, часто входящие в состав завтрака, обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами, фитохимическими веществами и клетчаткой. Цельнозерновые хлебцы или хлопья обогащают рацион витаминами группы B, способствующими снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Овсяные хлопья оказывают положительное влияние на уменьшение уровня холестерина в крови. Чтобы еще более снизить этот показатель, рекомендуется включать в утренний рацион больше растительных продуктов.
Стоит помнить, что информация в новостных материалах не может заменить консультацию врача. Перед принятием важных решений, связанных со здоровьем, следует обратиться за советом к специалисту.