The Guardian: учёные выявили пользу сауны для переносимости жары
Учёные изучают, как регулярное посещение сауны помогает организму адаптироваться к аномальной жаре. Такая методика улучшает терморегуляцию и снижает нагрузку на сердце, однако требует осторожности при здоровье сердечно-сосудистой системы. Спортсмены уже используют подобный подход.
Регулярные визиты в сауну могут способствовать более лёгкому перенесению аномально жарких периодов. Учёные исследуют возможность постепенного воздействия высоких температур в улучшении естественной терморегуляции организма. Об этом сообщает The Guardian. В результате такой адаптации человек начинает более эффективно и раньше потеть. Это сопровождается улучшением кровотока к коже, увеличением объёма плазмы и снижением нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Эксперты утверждают, что спортсмены давно используют подобные методы подготовки перед соревнованиями в условиях жаркого климата. Похожий результат может быть достигнут не только с помощью парной, но и горячих ванн.
Для достижения заметного эффекта необходимо проводить в условиях тепла от 40 до 60 минут ежедневно на протяжении четырёх-шести дней. Достигнутая стойкость сохраняется около недели, а продолжительные тренировки могут продлить этот эффект.
Однако посещение сауны во время самой сильной жары может быть опасным. Это способствует дополнительной нагрузке на организм, который может уже страдать от обезвоживания, недостатка сна и высокого напряжения на сердце. Подобная тренировка не подходит для всех. Лица с высокой температурой, нестабильной стенокардией, недавним инфарктом или неконтролируемым низким давлением должны воздержаться от посещения парной. Сауна не является заменой воде, отдыху и отказу от физической активности в самые жаркие часы.
В недавнем заявлении терапевт Наталья Леонтьева отметила, что парная может обострить скрытые сердечно-сосудистые заболевания. Посещать её следует только при хорошем самочувствии, избегая перегрева, спиртного и резкого перемещения в ледяную воду.
В предыдущих публикациях мы также обращали внимание на рекомендации диетолога Риммы Мойсенко относительно питания и образа жизни для улучшения общего состояния здоровья. В частности, обсуждались советы по снижению потребления красного мяса и предпочтении более легких физических нагрузок, таких как прогулки, вместо интенсивных тренировок.