Главврач Коваленко рассказал, как восстановить нервы в праздники
Главврач Университетской клинической больницы № 5 Алексей Коваленко предложил русским эффективные способы восстановления нервной системы в новогодние праздники: прогулки, ароматерапия и теплые ванны с морской солью. Также рекомендовано соблюдать режим питания и физической активности.
Прогулки на свежем воздухе, вдыхание ароматов мандаринов и отдых в ванной помогут привести нервную систему в порядок во время новогодних праздников. По словам главврача Университетской клинической больницы № 5 Алексея Коваленко в комментарии для Осторожно Media, эти методы обладают заметным эффектом.
«Даже час прогулки снижает уровень стресса, снимает нагрузку с нервной системы и способствует выходу мозга из состояния постоянного напряжения. Этот метод является не только простым, но и часто недооценённым», — отметил Коваленко.
Эксперт также рекомендовал ароматерапию, как действенный способ восстановления нервной системы.
«Эфирные масла лаванды, бергамота, мандарина или апельсина можно использовать с аромалампой или нанести несколько капель на салфетку и подышать несколько минут», — добавил он.
Кроме того, Коваленко советует принимать теплые ванны, добавляя в воду морскую или магниевую соль для достижения максимального расслабления.
«Теплый душ или ванна вечером способствуют расслаблению организма и настройке на восстановление. Эффект можно усилить: морская соль снимает общее напряжение, магниевые соли расслабляют мышцы, а хвойные или лавандовые добавки облегчают засыпание, что является сигналом для тела "замедлиться"», — пояснил он.
Ранее кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава РФ Олег Морунов рекомендовал русским придерживаться принципа «щадящего питания», а также вводить умеренные физические нагрузки и поддерживать водный баланс для безопасного восстановления после застолий.
Ранее мы уже писали о том, как поддерживать здоровье в праздничный период. Как отмечала аллерголог-иммунолог Ксения Рябова, отсутствие специальных средств для укрепления иммунитета подчеркивает важность естественного поддержания здоровья. Главные рекомендации включают в себя обеспечение качественного сна, соблюдение режима отдыха и сбалансированное питание. Особое внимание стоит уделить новогодней ночи, когда необходимость в заботе о здоровье становится особенно актуальной.