Гастроэнтеролог Сухарева раскрыла, как избежать зависимости от дофамина
Гастроэнтеролог Ольга Сухарева рассказала, как избежать зависимости от соцсетей, сладостей и алкоголя. В своем Telegram-канале она предложила способы получения "медленного дофамина" через прогулки, музыку и общение. Офтальмолог Михаил Степанов дал советы для защиты глаз.
Русские, стремясь к быстрому получению дофамина, становятся зависимыми от социальных сетей, сладких продуктов, компьютерных игр и алкоголя, заявила гастроэнтеролог Ольга Сухарева. В своем Telegram-канале она предложила здоровые альтернативы подобным формам досуга.
Сухарева объясняет, что при таких занятиях головной мозг ищет облегчение в период перегрузки. Быстрый дофамин отрицательно сказывается на организме.
После быстрого облегчения энергия моментально проседает вновь, возвращается тревога, появляется потребность повторить стимул, — написала доктор.
Медленный дофамин, который, напротив, признан полезным, получить значительно сложнее, если нервная система уже истощена, отметила врач. Несмотря на это, существуют приятные способы его получения. Сухарева отметила такие активности, как:
- принятие душа
- поездка на машине под музыку
- прослушивание любимых композиций
- две-три минуты интенсивных движений
- пребывание под солнцем
- беседа с реальным человеком
- прогулка вокруг дома с напитком
Ранее офтальмолог Михаил Степанов поделился советами, как защитить глаза от вредного воздействия смартфонов. Он рекомендовал делать перерыв каждые 20 минут на 20 секунд при использовании гаджетов.