Физиотерапевты предупредили о последствиях длительного сидения нога на ногу

Привычка долго сидеть, забросив одну ногу на другую, способна вызвать нарушение осанки и мышечный дисбаланс. Об этих последствиях предостерегли врачи-физиотерапевты Валери Роджерс, Итан Триплетт и Алекс Хилл. С ними обсудило этот вопрос издание HuffPost.

По словам Роджерса, сама по себе эта поза не представляет опасности и даже может обеспечить дополнительную поддержку спине. Однако при продолжительном нахождении в данном положении снижается активность мышц, отвечающих за поддержание правильной осанки.

Я всегда говорю своим пациентам: "Лучшая поза для осанки — это любая поза, кроме той, в которой вы сидите прямо сейчас"

, — заявил Триплетт, отметив, что для позвоночника полезно как можно чаще менять положение тела.

Физиотерапевт добавил, что склонность сидеть, закинув ногу на ногу, в дальнейшем может привести к перекосу таза, мышечному напряжению, а также боли в спине и шее. Помимо этого, такая поза временно повышает артериальное давление, по этой причине во время медицинских измерений пациентов обычно просят поставить обе стопы на пол.

Хилл подчеркнул, что основной проблемой для организма является не положение ног, а продолжительность сидячего положения без движения. Он советовал делать перерывы каждые 30 минут, вставать и двигаться, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы и суставы.

Ранее психолог Меган Гленн утверждала, что сидячий образ жизни является главной угрозой молодости и долголетия. По ее словам, нехватка движения способствует ускоренному старению тела и мозга.

Ранее мы писали о распространенных ошибках, связанных с неправильными положениями сна, к которым относят привычку спать с рукой под головой. Врачи предупреждают, что такое положение может повлиять на здоровье шеи и спины, вызывая напряжение и дискомфорт, и рекомендовали подбирать подходящие подушки для предотвращения негативных последствий.