Елена Зубарева предупредила о последствиях нехватки сна для здоровья
Невролог Елена Зубарева из "СМ-клиника" предупреждает русских о последствиях дефицита сна: страдает нервная система, растет уровень кортизола, увеличивается аппетит и риск ожирения. Александр Калинкин раскрывает, что изжога может провоцировать храп.
Невролог из "СМ-клиника" Елена Зубарева обратилась к русским с предупреждением о серьёзных последствиях, вызванных недостатком сна. Об этом Зубарева рассказала в беседе с «Лентой.ру».
Врач отметила, что продолжительный дефицит сна ведет к нарушению баланса всех систем организма. В первую очередь это отражается на нервной системе. «Кроме того, при недостатке ночного отдыха повышается уровень кортизола, известного как гормон стресса. Это сказывается на эмоциональном состоянии: возникают необъяснимая раздражительность, перепады настроения, подавленное состояние и признаки депрессии. Также снижается концентрация внимания, память ухудшается, и продуктивность падает», — пояснила врач.
Также дефицит сна оказывает негативное влияние на гормональный баланс: нарушается выработка инсулина, лептина — гормона сытости, и грелина — гормона голода. Это приводит к возрастанию аппетита, появляется склонность к перееданию, что со временем может стать причиной увеличения веса и ожирения, добавила доктор.
Ранее специалист по сну Александр Калинкин раскрыл неожиданную причину возникновения храпа. Он указывает, что изжога провоцирует раздражение верхних дыхательных путей, способствуя появлению храпа.
Ранее мы писали о том, что эксперты из Минпросвещения поделились основными ошибками при подготовке к ЕГЭ. В предыдущих материалах затрагивались такие ключевые моменты, как недостаток времени для отдыха и влиянии стресса на успеваемость учеников. Отмечалось, что чрезмерное усердие без учета личного комфорта может привести к переутомлению, а поддержку со стороны близких и учителей считают необходимой для достижения высоких результатов.