Елена Зятенкова: Советы по поддержанию здоровья в жару
Елена Зятенкова, ведущий специалист Минздрава России, советует в жару пить 1,5-2 литра воды в день, избегая сладких напитков и алкоголя. Также важно ограничивать пребывание на солнце, особенно для детей и пожилых людей.
Елена Зятенкова, занимающая должность руководителя клиники предиктивной и интегративной медицины, а также клиники коррекции веса и сна в Национальном медицинском исследовательском центре терапии и профилактической медицины Минздрава России, и являющаяся врачом-терапевтом, кардиологом, гастроэнтерологом, врачом превентивной и интегративной медицины, а также кандидатом медицинских наук, поделилась рекомендациями по поддержанию питьевого режима в жаркую погоду.
В интервью порталу aif.ru она подчеркнула, что в период жары важно поддерживать водный баланс, потребляя от 1,5 до 2 литров чистой воды ежедневно. Эксперт также советует избегать употребления сладких газированных напитков, кофе и алкоголя, так как они способствуют дополнительной потере жидкости.
Она также отметила, что для снижения риска теплового удара важно контролировать время нахождения под прямыми солнечными лучами, особенно с 10:00 до 16:00.
«Особое внимание следует уделять детям и пожилым людям. Кожа детей и лиц старше 65 лет более уязвима к солнечным ожогам», — подчеркнула Елена Зятенкова.
Ранее Евгений Тишковец, ведущий специалист центра погоды «Фобос», в беседе с Национальной Службой Новостей отметил, что предстоящее лето в России не обещает аномальной жары, однако прогнозируется, что оно будет традиционно теплее и суше.