Елена Соломатина раскрыла секреты укрепления иммунитета осенью
Диетолог Елена Соломатина посоветовала напитки для укрепления здоровья осенью, включая облепиху и имбирь. Наталья Павлюк объяснила, как справляться с лактозной непереносимостью. Эксперты предупреждают о заблуждении касательно пользы гранатового сока.
Медицинский эксперт в области диетологии, Елена Соломатина, кандидат медицинских наук, указала на полезные напитки, способные поддержать организм в осенний период. В интервью для сайта «Москва 24» она обратила внимание на ягоду облепиху, богатую витамином C и бета-каротином. Чай, заваренный на листьях облепихи, малины и смородины, содержит флавоноиды, которые особенно ценны в межсезонье.
Соломатина подчеркнула, что в зелёном чае присутствуют танины и L-теанин, а добавление имбиря в напитки помогает согреть организм и способствует улучшению кровообращения. Она также рекомендовала включать в состав напитков белую мякоть апельсиновой корки, содержащую нарингин, обладающий противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Диетолог отметила, что осенью стоит пить какао, приготовленное из натурального порошка, поскольку напиток благодаря своему содержанию полифенолов поддерживает иммунную систему.
В дополнение к этому, врач-диетолог Наталья Павлюк, в разговоре с «Радио 1», выразила мнение, что с возрастом у людей может развиваться непереносимость лактозы из-за снижения выработки фермента лактазы.
«50—100 мл молока в день можно включить, потому что это хороший источник белка и кальция. Можно попробовать варианты безлактозного молока, кисломолочных продуктов. Для тех, у кого лёгкая и средняя непереносимость, можно просто уменьшить количество», — сообщила Павлюк.
Она уточнила, что полное исключение молочных продуктов может стать причиной дефицита кальция.
Ранее, Светлана Лаптева, специалист в области интегративной нутрициологии, развеяла миф о способности гранатового сока компенсировать дефицит железа, заявив, что это убеждение неверно.
Ранее мы писали о том, что терапевт Ольга Чистик советует избегать употребления сладостей перед сном, так как это может нарушать ночной отдых. В интервью она отметила важность сбалансированного ужина для качественного сна, предложив включать в вечерний рацион такие продукты, как рыба и овощи. Кроме того, гинеколог Ана Белен Рисо добавила, что гормональные изменения и уровень прогестерона также могут оказывать значительное влияние на женский сон.