Доктор Карбо предложила способ увеличить продолжительность жизни
Доктор Эстела Льядо Карбо рекомендовала для долголетия вставать в одно и то же время ежедневно. Это помощь в восстановлении циркадных ритмов. Гарвардский врач Эрик Чжоу дал советы по борьбе с бессонницей, предлагая активность в течение недели.
Доктор Эстела Льядо Карбо обратилась к тем, кто стремится увеличить продолжительность жизни, с советом изменить одну привычку в своем ежедневном распорядке. Издание The Objective сообщили об этой рекомендации.
«Если человек способен поменять только одну вещь в этом сентябре, то пусть это будет подъем в одно и то же время каждый день. Это не требует затрат, и это, пожалуй, лучшая известная мне программа, способствующая увеличению продолжительности жизни и улучшению здоровья», — подчеркнула Карбо.
Как отмечает врач, данная практика сможет восстановить циркадные ритмы. Она отметила важность одинакового времени пробуждения в каждый день, включая выходные. Таким образом, откладывание подъема на утренние часы в субботу и воскресенье не будет эффективным. Также Карбо советует проводить 10-15 минут на свежем воздухе после пробуждения для укрепления результата.
Ранее, специалист по сну из Гарвардской медицинской школы, Эрик Чжоу, поделился методом борьбы с бессонницей без применения медикаментов, предлагая быть более активным в течение недели.