Доктор Гусман раскрыл фактор, уменьшающий продолжительность жизни
Рафаэль Гарсия Гусман, эксперт по долголетию, в интервью ABC отметил, что нехватка сна меньше семи часов в сутки существенно сокращает продолжительность жизни. Он подчеркнул важность полноценного сна, особенно в жаркое время года.
Доктор и специалист по долгожительству Рафаэль Гарсия Гусман выделил ключевой фактор, оказывающий значительное влияние на сокращение жизненного срока. Эту информацию он озвучил в интервью для издания ABC.
Как было отмечено Гусманом, ранее доминировало мнение, что ведущий малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание имеют решающее значение для уменьшения продолжительности жизни. Однако современное научное сообщество теперь придерживается иной позиции в этом вопросе.
«Мы совершаем в повседневной жизни много ошибок, напрямую влияющих на нашу жизненную продолжительность. Но если бы я должен был выделить самую значимую, то это была бы сознательная нехватка сна», — пояснил Гусман.
Как утверждает специалист, по данным научных исследований, сон продолжительностью менее семи часов в сутки не только ускоряет процесс старения, но и оказывает негативное воздействие на уровень энергии, нарушая метаболизм, ослабляя иммунитет и ухудшая здоровье мозга. Особенно значимость полноценного сна возрастает летом, так как из-за жары происходит упадок сил вследствие обезвоживания, что при недостаточном ночном отдыхе лишь усугубляется, добавил Гарсия Гусман.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова озвучила неожиданное влияние недосыпа. Она предупреждала, что нехватка сна может спровоцировать развитие остеоартрита в коленных и тазобедренных суставах.
Ранее мы писали о том, что акад. РАН Лео Бокерия подчеркивал важность отказа от мата для сохранения эмоционального и физического здоровья. Бокерия объяснил, что употребление грубых слов связано со стрессом и может негативно влиять на самочувствие. Важно стремиться к спокойствию и избегать оскорбительных высказываний в адрес других.