Диетологи раскрыли, как фисташки и рыба укрепляют здоровье
Диетологи Наталья Павлюк и Ирина Писарева обсудили пользу фисташек и жирной рыбы для здоровья в интервью «Радио 1» и «Москва 24». Фисташки влияют на холестерин, а рыба — на суставы. Анастасия Лебедева объяснила зимний аппетит терморегуляцией.
Диетолог Наталья Павлюк поделилась информацией о свойствах фисташек. В интервью «Радио 1» она подчеркнула, что эти орехи содержат полезные жиры, однако их следует употреблять без добавления соли.
Фисташки способствуют нормализации уровня холестерина и могут служить профилактикой хронических заболеваний, — заявила Павлюк.
Также врач-диетолог и нутрициолог Ирина Писарева обсудила с порталом «Москва 24» способы поддержания здоровья суставов. По её мнению, в рацион стоит включать продукты, содержащие желатин, такие как холодец и заливное.
Потребление жирной рыбы, включая лосось, скумбрию, сельдь и сардину, играет важную роль в поддержании суставного здоровья. Эти виды рыб богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые действуют как природные противовоспалительные агенты, снижающие боль и скованность в суставах, — разъяснила специалист.
Предварительно доцент кафедры диетологии университета РОСБИОТЕХ, кандидат медицинских наук Анастасия Лебедева объяснила, что увеличение аппетита в зимний период связано с физиологическими механизмами терморегуляции.
Ранее мы писали о важности правильного времени приёма пищевых добавок, как одного из ключевых факторов их эффективности. Диетолог Лисицына указала, что утренний приём омеги-3, в сочетании с витаминами и минералами, может значительно улучшить усвояемость и восполнение дефицита полезных веществ. Выбор времени приёма добавок играет критическую роль в их эффективности, что подтверждается рекомендациями включать их в утренний рацион вместе с продуктами, богатыми полезными жирами, как рыба и орехи.