Диетолог Лисицына назвала оптимальное время для приёма омеги-3
Диетолог Светлана Лисицына рассказала «Вечерней Москве» о лучших условиях для приёма омеги-3. Она советует принимать эту добавку утром, сочетая её с витаминами и минералами, чтобы эффективно восполнить дефицит. Дополнительно можно употреблять рыбу и орехи.
Диетолог Светлана Лисицына выделила наиболее подходящее время и условия для приёма омеги-3 с целью эффективного восполнения недостатка данной жирной кислоты. В разговоре с «Вечерней Москвой» специалист объяснила, как добавка может сочетаться с другими питательными веществами.
Светлана Лисицына отметила: «Омегу-3 рекомендуется принимать утром во время завтрака или сразу после него, запивая полутора стакана воды».
Диетолог подчеркнула, что омега-3 отлично усваивается совместно с витаминами D, E, группы В, цинком и магнием. Однако, приём препаратов железа и кальция следует отложить на два-три часа после употребления омеги-3.
Кроме того, специалист отметила, что пополнить дефицит омеги-3 можно и через питание: основным источником является лосось, также полезны сардины, скумбрия, грецкие орехи и семена чиа.
Ранее глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина в интервью НСН упомянула, что протеиновые батончики можно заменить сухофруктами и орехами.
Ранее мы сообщали, что исследование, проведенное и опубликованное в журнале Food & Function, подтвердило способность теафлавинов черного чая снижать вес и улучшать обмен веществ. Эти природные соединения оказывают положительное воздействие на функции печени и кишечника, открывая перспективы для новых диетических подходов к лечению метаболических расстройств.